Penting nya Menerapkan Prilaku Hidup Bersih Dan Sehat (PHBS)

Penting nya Menerapkan Prilaku Hidup Bersih Dan Sehat (PHBS)

Prilaku Hidup bersih ini sangat lah penting karena hidup bersih akan membawa kita kepada kenyamanan dan membawa kita hidup sehat .

Pengertian PHBS

PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat.

PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bisa ratusan. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan, minum Tablet Tambah Darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan.

Setiap rumah tangga dianjurk

Dengan demikian masyarakat dapat mengenali dan mengatasi masalahnya sendiri, terutama dalam tatanan masing-masing, dan masyarakat dapat menerapkan cara-cara hidup sehat dengan menjaga, memelihara dan meningkatkan kesehatannya.

Pada dasarnya PHBS merupakan perilaku yang diterapkan oleh setiap individu dengan kemauan dan kesadaran yang tinggi dalam upayan meningkatkan kesehatannya, serta ikut berperan aktif dalam mewujudkan lingkungan yang sehat.Untuk itu, sudah seharusnya PHBS ini bisa diterapkan dalam setiap sisi kehidupan masyarakat, baik itu di rumah tangga atau keluarga, institusi kesehatan, tempat­tempat umum, sekolah maupun di tempat kerja karena konsep ini merupakan sikap dan tindakan yang bisa membentuk kebiasaanyang pada akhirnya akan mengakar dan membudaya.

Untuk mewujudkan masyarakat yang sehat dan jauh dari berbagai penyakit yang membahayakan kesehatan, maka penerapan PHBS di lingkungan masyarakat sangatlah penting, yang tentunya diawali dari kesadaran yang tinggi dari individu dan keluarga.

Adapun yang dimaksud keluarga sehat disini yaitu keluarga yang memiliki keadaan sejahtera badan, jiwa, dan sosial yang dimungkinkan dalam setiap anggota keluarga hidup produktif secara aktif dan ekonomis serta mampu menjaga kesehatan pribadi dan anggota keluarganya.

Dengan penerapan PHBS disemua tatatanan ini diharapkan angka kesakitan dan beragam kasus penyakit yang membahayakan diharapkan akan habis

Manfat Manfaat PHBS:

• Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit.
• Anak tumbuh sehat dan cerdas.
• Anggota keluarga giat bekerja.
• Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.

Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat, mencegah dan menanggulangi masalah-masalah kesehatan
Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada.

Penyebab susah tidur dan solusi nya

Penyebab susah tidur dan solusi nya

Tidur adalah sebuah   rutinitas yang tidak bias kita tinggal kan dalam kehidupan kita maka jika kita mengalami susah tidur pasti kita akan merasa sangat tidak enak iya kan ?

Sebuah survei dari 1,1 juta penduduk di Amerika yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa mereka yang dilaporkan tidur sekitar 7 jam setiap malam memiliki tingkat kematian terendah, sedangkan orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam lebih tinggi tingkat kematiannya. Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malam dapat meningkatkan angka kematian sebesar 15%. Insomnia kronis – tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian. Setelah mengontrol durasi tidur dan insomnia, penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan angka kematian.

Nah di sini saya akan mebahas tentang penyebab susah tidur dan solusi susah tidur

1. Penyebab susah tidur antara lain :

 

1. Meningkatnya tingkat kecemasan, stress atau ketegangan pada dirinya
2. Kasur yang tidak nyaman. Jika merasakan kasur sudah cukup melar dan tidak lagi nyaman dipakai, sebaiknya perbaiki atau ganti yang baru. Hal ini bisa memicu tidak bisa tidur. Jika memakai kasur pegas, 10 tahun adalah waktu yang cukup untuk melakukan servis pada pegas atau membeli baru. Kasur kapuk pun juga harus ditambah isinya saat sudah melar.
3. Kurang olahraga. Kurang olahraga membuat tubuh kurang fit. Menyempatkan berolahraga di sore atau pagi hari akan meningkatan kualitas tidur Anda. Tapi, hindari berolahraga jelang tidur karena bisa membuat mata terjaga.
4. Banyak minum. Aktivitas ini menyebabkan keinginan untuk buang air kecil di malam hari. Hal tersebut menganggu kualitas tidur dan memaksa seseorang sering bangun.
5. Dua jam sebelum tidur sebaiknya perut sudah diisi makanan . Perut lapar akan menganggu jam tidur Anda. Masalahnya, jika Anda makan pada tengah malam justru memicu masalah lain seperti obesitas dan naiknya gula darah.
6. Kasur yang tidak nyaman. Jika merasakan kasur sudah cukup melar dan tidak lagi nyaman dipakai, sebaiknya perbaiki atau ganti yang baru. Hal ini bisa memicu tidak bisa tidur. Jika memakai kasur pegas, 10 tahun adalah waktu yang cukup untuk melakukan servis pada pegas atau membeli baru. Kasur kapuk pun juga harus ditambah isinya saat sudah melar
7. Asam lambung naik. Hal ini menyebabkan perut menjadi kembung dan mual. Mengonsumsi makanan berlemak atau pedas sebelum tidur dapat sebagai pemicu
8. Susah tidur malam juga bisa dikarenakan lingkungan yang tidak mendukung untuk tidur malam, terlalu bising atau bahkan suasana menyeramkan karena terlalu sepi, sehingga kadang-kadang pikiran sering melayang-layang ke hal-hal yang justru ditakuti.
9. Banyak minum. Aktivitas ini menyebabkan keinginan untuk buang air kecil di malam hari. Hal tersebut menganggu kualitas tidur dan memaksa seseorang sering bangun.
10. Wanita yang mengalami menstruasi dimungkinkan juga mengalami sulit tidur.Penyebabnya adanya
11. Takut gelapWalau Anda tak mau mengakuinya, tetapi sebenarnya cukup banyak orang yang takut gelap. Dalam pertemuan para ahli tidur tahun 2012 disebutkan, orang yang sering mengalami insomnia merasakan lebih cemas dan terganggu suara-suara dari lingkungan ketika lampu kamar dimatikan. Hal tersebut tak terjadi pada mereka yang pola tidurnya bagus.
12. Terlalu lelahAda perbedaan besar antara kelelahan dan mengantuk. Dalam kondisi lelah, tubuh sebenarnya masih dalam kewaspadaan tinggi, baik itu karena stres fisik atau mental. Karena itulah terlalu cepat naik ke tempat tidur bukan ide yang baik. Lebih baik tenangkan diri dulu deng an kegiatan yang membuat rileks
13. Bulan purnama
    
    Siklus bulan ternyata ikut berpengaruh pada pola tidur. Dalam sebuah penelitian berskala kecil, para peneliti menemukan saat bulan purnama seseorang tidur lebih sebentar dan kurang nyenyak dibanding biasanya.

b.solusi susah tidur antara lain :

1. Tenangkan pikiran, biarkan otak mengalami relaksasi dengan berdo’a, sholat, mengaji, senam pernapasan ringan atau yoga
2. Menghindari berbagai makanan yang dapat memicu meningkatnya kadar gula darah seperti es krim, makanan kadar lemak tinggi, daging merah (sapi), dll. pada malam hari
3. Hentikan pemakaian/konsumsi suplemen vitamin E dosis tinggi secara berlebihan. Pemakaian vit.E instan (buatan) secara berlebiha justru akan mengganggu kinerja metabolisme tubuh
4. Hindari kebiasaan untuk mengkonsumsi Alkohol, Narkoba dan sejenisnya
5. Kurangi ketergantungan pada obat-obatan kimia. Segera beralih ke minuman herbal yang lebih alami, aman untuk dikonsumsi dan tidak memiliki efek samping
6. Hindari mendengar, atau melihat cerita-cerita atau film yang menegangkan dan menyeramkan menjelang tidur. Hal ini akan menyebabkan imajinasi anda terbawa ke hal-hal yang baru saja anda lihat.
7. Biasakan waktu tidur anda teratur setiap harinya, untuk mendapatkan waktu tidur yang ideal untuk kesehatan anda. Dan perbanyak minum air putih.
8. Jangan mengonsumsi obat tidur, hal ini akan membuat anda menjadi ketergantungan. Atasi masalah susah tidur anda dengan sesuatu yang lebih natural.
9. Usahakan menetapkan waktu tidur dan bangun. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, juga di hari libur. Biasakan menepati jadwal itu, agar pola tidur Anda normal kembali. Hindari tidur siang.
10. Kurangi konsumsi makanan dengan penyedap dan pengawet buatan
11. Badan yang terasa bersih dan segar akan lebih nyaman digunakan untuk tidur. Maka mandilah dengan air hangat sebelum tidur juga bisa membantu anda terhindar dari susah tidur
12. Menghindari konsumsi minuman yang bersifat Diuretik pada waktu-waktu menjelang tidur malam. Seperti, Kopi, teh, dll

Sekian info dari saya semoga bermanfaat

 

 

 

 

Perbandingan Obat Herbal Dengan Obat Kimia

Memang  setiap Orang menginginkan Hidup terus sehat tidak mengingin kan sakit  tetapi  pasti ada waktu nya dimana seseoarang itu akan mengalami yang Nama nya sakit tidak akan terus sehat bukan  . nah kita sewaktu sakit pastinya lah akan berobat .nah disini Saya akan membahas tentang perbedaan  oabat herbal dan obat kimia

Obat herbal dan Obat kimia memang  memiliki  tujuan nya sama yaitu untuk menyembuhkan kan penyakit  tetapi disini saya akan membahas  tentang bagai mana perbedaan  dan Ke unggulan obat  yang sebaiknya anda konsumsi

a.perbedaan Obat Herbal dan Obat Kimia

1.Obat Kimia

Obat Kimia yaitu obat yang mempunyai campuran bahan kimia yang tidak disintesis di dalam tubuh. Seperti obat yang beredar diwarung dan apotek . Ciri-ciri obat kimia adalah sebagai berikut :

</di

• Mempunyai resiko efek samping yg menimbulkan iritasi lambung, hati, ginjal, dan lain-lain
• Bersifat sympthomatis, artinya obat ini hanya ditujukan utk penyakit itu saja dan hanya menghilangkan gejalanya saja
• Bersifat paliatif, artinya obat ini dapat menyembuhkan penyakit, namun apabila obat tersebut terjadi pengendapan akan menjadi racun yang berbahaya bagi tubuh kita
• Diproduksi menggunakan alat -alat cangging dan tentunya tercampur bahan kimia lainnya
• Reaksi penyembuhan yang cepat, tapi seandainya dikonsumsi dengan cara terus menerus setiap waktu sehingga dapat beresiko melemahkan organ badan lainnya .
• Harganya yang mahal lantaran Hampir semua obat kimia yang kita gunakan berasal dari luar. Faktor ini terjadi karena untuk menghasilkan obat kita membutuhkan tehnologi tinggi, biasa investasi yang tinggi dan waktu penelitian yang lama. Alasan lain dari impor obat ialah perlunya kepercayaan atas produsen obat. Sampai waktu ini ini kepercayaan terutama ada pada sekian tidak sedikit negara yang dikenal produsen obat. Bahan mahal yang diipor terdiri dari obat jadi, bahan baku obat, bahan pengemas obat, teknologi, peralatan dan mesin-mesin, tenaga ahli dan tenaga terampil. Tingginya harga berjalan dikarenakan impor memakai mata uang asing yang berfluktuasi serasi kurs dan pun membuat ketersediaan tidak menentu

2.Obat Herbal

Obat herbal merupakan obat-obatan yang diproses dan diolah scr tradisional, dan secara turun-temurun, berdasarkan resep nenek moyang, adat-istiadat, kepercayaan, atau kebiasaan setempat, baik bersifat magic maupun pengetahuan tradisional. Menurut penelitian masa kini, obat obat herbal memang bermanfaat untuk kesehatan, dan kini digencarkan penggunaannya karena lebih mudah dijangkau masyarakat, baik harga maupun ketersediaannya. Obat tradisional pada saat ini banyak digunakan karena menurut beberapa penelitian tidak terlalu menyebabkab efek samping, karena masih bisa dicerna oleh tubuh. ciri -ciri dari Obat herbal adalah :

• Bersifat rekonstruktif atau memperbaiki organ tubuh & membangun kembali organ-organ, jaringan atau sel-sel yg rusak.
• Diproduksi secara asli tanpa campuran bahan kimia dan bebas toksin . Contohnya seperti jamu.
• Obat herbal merupakan product alami yg ditemukan di alam & memang lah bebas dari seluruh type dampak samping. Orang Indonesia sudah berabad-abad meminum bermacam macam macam jamu tradisional & belum sempat tertulis ada kasus resiko samping yg mematikan. Tetapi Kamu masihlah butuh berhati-hati lantaran sekian banyak kategori jamu tradisional diproduksi tak dengan cara higienis & bahkan dicampur zat-zat kimia maka berbahaya bagi badan. Dalam elemen ini yg berbahaya bukan jamunya, tetapi kontaminasi jamur & zat tambahannya.
• Hanya untuk pencegahan, pemulihan, dan mengobati penyakit yang memerlukan pengobatan yang lama.
• Multi khasiat atau mampu menghilangkan lebih dari satu penyakit
• Bebas toksin . Obat herbal bebas racun sehingga aman dikonsumsi siapa pun, bahkan seringkali memberikan efek meluruhkan racun dalam tubuh (detoksifikasi)

jadi sekarang mau pilih obat yang mana

mungkin hanya sekian informasi yang saya bisa berikan semoga bermanfaat

 

My Widget

blog kesehatn lain nya :

Penyebab Penyakit Epilepsi Dan Pengertian Penyakit Epilepsi (ayan)